redukcja białko

[...] wyliczylem na okolo 3050kcal w zwiazku z tym przyjmuje ze chce przyjmowac 2568kcal rozdzialajac na poszczegolne elementy bialko (2,2g na kg) - 202,4g - 810 kcal tluszcze (27% zapotrzebowania) - 77g - 693 kcal weglowodany (reszta) - 266g - 1065kcal celem jest oczywiscie dalsza redukcja prosze o pomoc czy to jest dobrze policzone? dziekuje

[...] zapotrzebowania  -węglowodany: tylko z warzyw/owoców  -tłuszcz: wg zapotrzebowania  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 - 5 razy w tygofniu 9. CEL CYKLU: redukcja  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF% cos kolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] około 3 kg. Teraz chcę się bardziej przyłożyć dlatego chciałbym sobie wszystko dokładnie rozplanować. Co do planu dodam, że do posiłków z mięsem będę dodawał warzywa. Moim celem jest tak około 82-83 kg a następnie redukcja. Więc tak ogólnie co sądzicie o tej diecie? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a36a5946db047d69694aedae600186a.png

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: krucho z kasą Cel/problem/opis: redukcja Aby utrzymać wagę: Kalorie 3410.98 Węglowodany 55% 1876.04kcal = 469.01gram Białko 15%% 511.65kcal = 127.91gram Tluszcz 30% 1023.29kcal = 113.7gram Jakby ktoś mógł [...]

[...] Prawdopodobnie jestem EKTO bo zanim zaczalem cwiczyc wazylem w okolicach 68 kg i bylem chudy, niestety nie mam fotki zadnej. Moim celem jak juz wyzej wspomnialem jest redukcja ogolna( mimo ze brzuch mnie najbardziej drazni), cwicze 3 razy w tyg silownie , 2 razy uprawiam sport walki i 2 razy biegam. Treningi w godzinach 15.30-16.30 [...]

[...] WAŻE ALE BRZYSZEK JEST I TO DUŻY :) TRENING ROBIE 4 RAZY W TYGODNIU PO GODZINIE. WYLICZYŁEM DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE W TEN SPOSÓB : 69 * 24 = 1650 * 1.2 (aktywność) / 0.8 (redukcja) 2 * 69 = 138 g / 4 = 552 kcal - BIAŁKO ! 3 * 69 = 207 G / 4 = 828 kcal (zmniejszyłem do 750) WĘGLOWODANY ! NO I TERAZ ... 1650 - 552 - 750 = 348 g / 9 = 38,6 ~ 40 g [...]

Witam ,czy przy takich wynikach mozna wejsc na t3? Estro zbite za mocno exe,leci 300testa ew. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI [...]

Zamierzam uzyc clenu prze 2 tygodnie. Dodatki: Kreatyna 5g, Tauryna 6g, B-copmplex, wit C 400mg, wit E 100mg, magnez, cynk, potas. Cel: Redukcja Aero: pon-pt ok 45 min, so-nd silka + lekkie aero. Dieta: Low carb. bialko 2g/kgmc, tł ok 1/kgmc, Wegle im mniej tym lepiej - tylko zlozone do 50-80g Dawkowanie: 40 40 60 60 80 80 100 100 80 80 60 60 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BRAK 2) wiek 20 3) waga/wzrost 83/172 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy CLENBUREXIN 7) stosowane wcześniej spalacze JW 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych BCAA + BIAŁKO 9) ilość dni [...]

Wrzucam dietę do oceny,jeżeli ktoś może to proszę o sprawdzenie. CEL DIETY : redukcja tkanki tłuszczowej 1)2 wafle ryzowe + 2 jajka ( jedno całe + jedno białko)/ lub kilka plasterkow chudej wedliny 2) 30 gr. ryżu 120 gr. piersi z kurczaka +150 gr. warzyw 3)120 gr piersi z kurczaka + 200 gr [...]

[...] -mogę wdrazyc w np srode albo poniedzialek raz w tygodniu HIIT po treningu silowym, czy nie ma sensu ?, -kiedy przyjmowac ww tzn kiedy sa najbardziej potrzebne w ciagu dnia ? mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze 87 kg (niecale 2 lata temu wazylem 109kg ale ta redukcja byla niezdrowa i to bradzo :/ ) z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam !

Witajcie , zaopatrzyłem się w domu w sprzęt do ćwiczeń - moim 1 celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Z 21 % i chcę zejść do szczupłego brzucha. ROZPISKA ĆWICZEŃ ! : 1 . CODZIENNIE NACZCZO 30 MIN AREOBÓW ( JAZDA NA ROWERKU STACJONARNYM ) http://www.iv.pl/images/64615948262406916108.jpg [...]

[...] mam tylko problem jaki system serii i powtórzeń wybrać: 4x8, 5x5, 3x8 czy 4x6 a może jakiś inny?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cały Dieta: jest [...]

[...] 6. DIETA: -białko: ~200 g -węglowodany: 250-300 g -tłuszcz: ~50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy, redukcja bf 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nd 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 320 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master + tura 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:około 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja +sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu prop+tura 12tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

[...] Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 2/3 x kb Cel : rekompozycja ewentualnie delikatna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Witam chciałbym prosić o ocenę planu. Pierwszy raz w życiu mam zamiar robić coś w rodzaju utrzymania a nie [...]

[...] Trening 3 razy w tygodniu około godziny 17. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 193 Cel cyklu: czysta masa/ drobna redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie [...]

Witam mam 17 lat wzrost 162cm waga 65cm postanowilem sobie troszke zredukowac. Redukcja 65 kg 1600 kcal bialko 170 g ww 95 g 60 tluszczy I posiłek chleb żytni razowy 50g 6 jaj całych 20 g oliwy z oliwek 20 ww 30g białka 20 g tłuszczy 380 kcal II posiłek chleb żytni razowy 50g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 20 ww [...]

Witam ! Jako, że niedlugo sezon się zaczyna czas sie syzkowac w zabawki ;) Cel redukcja z głowa ;) czyli tłuszcz beeee a mieśnie chronimy ;) co będzie potrzeba ze spalaczy ? doświadczenie w spalaczach małe ( pare blistrów TSE i clenburexin) na początek dam tse a potem co wrzucić ? TEsted burned dobry ? tylko że tam 1.3 a po meso zle sie czułem... [...]